肠胃不适是当代东谈主常见的健康问题，饮食欠妥频频是主要原因。关于肠胃不好的东谈主群，聘用合适的食材和烹调神气尤为紧迫。以下是一些稳妥肠胃欠安者的食谱提倡。 最初，应聘用易消化、和善的食品。如小米粥、山药粥、南瓜粥等，这些食品富含膳食纤维，有助于养息肠谈功能，同期不会刺激胃黏膜。其次，可符合食用一些温补食材，如红枣、莲子、山药，有助于健脾养胃。 在卵白质摄入方面，提倡聘用易消化的优质卵白，如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，幸免浓重和辛辣食品。此外，蔬菜应以煮熟为主，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，幸免生冷蔬果。 饮